Протеин
Протеин — это концентрированный белок в виде порошка, удобный способ добрать суточную норму белка для роста и восстановления мышц. Его используют и в спорте, и для контроля веса: белок хорошо насыщает.
Самые распространённые виды — сывороточный (быстрый, для после тренировки), казеин (медленный, на ночь), а также растительные протеины (гороховый, рисовый) для тех, кто не употребляет молочное. Выбор зависит от цели и переносимости.
БАДы с «Протеин»
Какой протеин выбрать
- Сывороточный концентрат (WPC) — оптимален по цене и качеству, универсальный выбор.
- Изолят (WPI) — больше белка, меньше лактозы и жиров, подходит при непереносимости лактозы.
- Казеин — усваивается медленно, удобен перед сном.
- Растительный — для веганов и при аллергии на молочное.
Как принимать
Ориентир по белку — около 1,4–2 г на кг массы тела в сутки для активных людей, с учётом еды. Порцию (20–30 г) обычно пьют после тренировки или между приёмами пищи. Протеин — это добавка к рациону, а не замена полноценному питанию.
БАД не является лекарственным средством. При заболеваниях почек проконсультируйтесь со специалистом.
Частые вопросы
Какой протеин лучше для набора массы?+
Сколько белка нужно в день?+
Можно ли пить протеин без тренировок?+
БАД. Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.