Магний
Магний — один из ключевых минералов для организма: он участвует более чем в 300 биохимических реакциях, отвечает за работу мышц и нервной системы, выработку энергии и качество сна. При этом дефицит магния — одно из самых распространённых состояний, особенно при стрессе, физических нагрузках и несбалансированном питании.
Типичные признаки нехватки магния — мышечные судороги (особенно ночные), повышенная усталость, раздражительность, тревожность, проблемы со сном и сердцебиение. Восполнить дефицит помогают добавки магния в разных формах.
В каталоге VITANOW собраны БАД с магнием от проверенных производителей: цитрат, глицинат (бисглицинат), малат, таурат, магний с витамином B6.
БАДы с «Магний»
Какой магний лучше выбрать
Формы магния различаются по усвояемости и «специализации»:
- Цитрат магния — хорошо усваивается, универсальная форма, мягко влияет на ЖКТ, помогает при запорах.
- Глицинат (бисглицинат) — бережная форма для нервной системы и сна, не раздражает желудок.
- Малат — чаще выбирают при усталости и для поддержки энергии.
- Магний + B6 — классическое сочетание: витамин B6 улучшает усвоение магния и его действие на нервную систему.
Как принимать
Суточная потребность взрослого — ориентировочно 300–400 мг элементарного магния. Магний часто принимают во второй половине дня или перед сном (особенно глицинат). Хорошо сочетается с витамином D3 и B6. Обращайте внимание именно на количество элементарного магния в порции, а не на массу соли.
БАД не является лекарственным средством. Перед приёмом, особенно при заболеваниях почек, беременности и приёме лекарств, проконсультируйтесь со специалистом.
Частые вопросы
Какой магний лучше усваивается?+
Можно ли пить магний на ночь?+
Зачем магний сочетают с витамином B6?+
БАД. Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.