Креатин
Креатин — одна из наиболее изученных спортивных добавок. Он повышает запасы энергии в мышцах, помогает увеличить силу, выносливость и мышечную массу при тренировках. Креатин естественным образом содержится в мышцах и поступает с мясом и рыбой.
Добавка популярна не только у спортсменов: исследования отмечают пользу креатина и для когнитивных функций, особенно при недостатке в рационе животного белка.
В каталоге VITANOW — креатин моногидрат (в том числе микронизированный и Creapure) в порошке и капсулах.
БАДы с «Креатин»
Какой креатин выбрать
Креатин моногидрат — золотой стандарт: максимально изучен, эффективен и доступен. Микронизированный лучше растворяется, а сырьё Creapure отличается высокой степенью очистки. Переплачивать за «экзотические» формы обычно нет смысла — моногидрат не уступает им по эффективности.
Как принимать
Распространённая схема — 3–5 г в сутки ежедневно, без обязательной фазы загрузки. Время приёма не критично; можно добавлять в воду, сок или протеиновый коктейль. Для накопления эффекта важен регулярный ежедневный приём, в том числе в дни отдыха. Рекомендуется пить достаточно воды.
БАД не является лекарственным средством. При заболеваниях почек проконсультируйтесь со специалистом.
Частые вопросы
Какой креатин самый эффективный?+
Нужна ли фаза загрузки креатина?+
Когда принимать креатин?+
БАД. Не является лекарственным средством. Имеются противопоказания, необходима консультация специалиста.